曇天。冷え込んだ空気。暖かい路面。裸足ランニング目標スプリント・インターバル・トレーニング7本＋ジョギング。
短めにランニング。
ウォームアップ1km。8:50 / kmといいペースでジョギング。
スプリント・インターバル・トレーニング7本。6本めが3:08 / kmと好記録。今日は7本とも3分台のペース。しかも軽い足取りで走れた。各インターバルの合間のリカバリーを遅いペースで走っているので疲れが溜まらないし、体に痛みも出ないからだろう。
裸足スプリント・インターバル・トレーニング結果（2014年9月18日）
クールダウン1km。再び遅いペースでジョギング。7〜9分台のペースで短い時間距離走だと、どうしても物足りなさが残る。なので時間延長。少し速く走ったり、少し遅く走ったり、緩急をつけて10kmで終了。
トレーニング スプリントインターバル7本、走行時間01:23:24、合計時間01:23:24、総距離10.92km、気分 最高、平均ペース07:38/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）06:47/km、平均スピード7.85km / 時 、総消費カロリー746、平均心拍数113、最大心拍数160、平均ケイデンス83、TotalSteps14006、平均ストライド幅0.78m、上り202m、下り-187m、体重53.05kg、シューズ Barefoot、2392km、天気19℃、17km / 時 北、85%。