マフェトン理論ランニング90分。
60分は走れるようになってきた。試しに30分足して、ランニング90分。
曇り、19.4度、70%、南南西2.3m/s。涼しい。
Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス19で昨日より回復。
今朝、体重も57kg台から55.7kgに減少。
FreeStyleリブレLink + センサー測定で血糖値を見える化したお陰で、食事に気を遣うようになったから。
自分のような健常ランナーにとってFreeStyleリブレLink + センサー測定は、過少食・偏食・超加工食のより良い抑止力にもなる。
また、隠れ糖尿病 ( 食後高血糖 ) になっていないか？ 睡眠時低血糖になっていないか？ 自分の傾向が判れば予防も対策もできる。
さて、マフェトン理論の原則に従って、ウォームアップ20分、最大エアロビック心拍数ゾーン50分、クールダウン20分でマフェトン理論ランニング90分。
今まで走っていた60分よりも長い時間走るというプライミング ( 前もって受けた刺激や情報に後の行動が影響される ) があったせいか、今までよりも今日は心拍数をセーブして走れた。
体の偏りを利用した2種のランニングフォームも試せたし、力みも減速もなくカーブを程よく回れたり、大収穫になって大満足。