今朝の天気予報アプリの予想気温0度〜3度。

張り切ってソックスランニング。

きのうの雪と雨で濡れた路面で足底が湿って体温を奪われるので、ゆっくり、いつもより少ない距離を走ることにした。

今回含めて39.8km / 6回を走って、左足底湧泉部分に穴が空いた。

靴下は洗濯ネットに入れて洗う方が長持ちしそう。

次回から足袋型靴下にするか、5本指靴下にするか、検討中。

ランタイム29分18秒。距離4.92km。

平均スピード時速10.06km。最高スピード時速12.28km。

消費カロリー505kcal。

平均心拍数169bpm。最大心拍数222bpm。

体が不調なときに気づいた体の使い方

走り始めたら左のお尻から膝までの動きが異常に硬い。動かない分、歩幅が短くなっている。そして、それを補うかのように右足ががんばってくれているというか、左脚を軸に右脚が振り回されているというか。

それを意識しながら左脚をもっと動かすようにしたら、だんだん柔らかい動きになってきた。

体の不調が、最近感じていた左右の差、違和感を拡大して見せてくれた気がした。

↓私が愛読している裸足ランニングの教科書