2月が終わる前にアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニングで目標 坂走含む60分走。
流しながら走っていつもの坂へ。
いつもよりがんばって何度も坂を上り下りした。
下り坂を駆けることが教えてくれること。それは恐怖心の克服、骨盤の動き、脚の反射のスピードアップ。
欠点として、工夫をしなければ脚を痛める可能性が大きい。
しかし下り坂から得られる学びの方が大きい。だから坂走を取り入れている。
坂を駆け下りるだけで強制的、そして自動的に骨盤を動かして体に覚えさせられるし、脚が自動的に反射で動く感覚を体で覚えられる。
その感覚で平地や上り坂を走ってみるのもいい。
それからもう1つ。坂を駆け下りながら尻で走ることを研究するといいかも。尻で走る感覚があなたを変えるかも。
トレーニング フリー、走行時間00:59:42、合計時間00:59:42、総距離12.07km、気分最高、平均ペース04:57/km、平均スピード12.13km / 時、総消費カロリー845、平均心拍数148、最大心拍数162、平均ケイデンス91、TotalSteps10999、平均ストライド幅1.10m、上り143m、下り-144m、体重54.00kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、532km、天気10℃、4km / 時南南西、89%。