ルンルンペースとEペースを考察しながら裸足ランニング。
目標
有酸素裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
ルンルンペースとEペースを考えながら裸足ランニング
走り出したらキロ5分くらいで昨日より心拍数が上がっている。
そこで自制してペースダウン。
多分疲れが溜まっているんだろう。
昨日はニコニコペースとTペースがほぼ同じくらいと書いた。
今日はルンルンペースとEペース。
実感としてルンルンペースはEペース（キロ5分44秒〜6分5秒）で代用できると思う。
なので、例えばルンルンペース（Eペース）で週5〜6日ランニングして、ニコニコペース（Tペース）で週1〜2日ランニング、というマラソントレーニングを組み立てられる。
そんなことを考えながら裸足ランニング10km終了。
ランニング後体重計測。体重計の脈波伝搬速度が上がっていた。グラフで見たらここ数日上がっていたから、やっぱり空が疲れているのだろう。
VO2 Max61。
リカバリータイム22時間。
距離10.33km、カロリー526C、平均心拍数141bpm、最大心拍数160bpm、有酸素運動TE3.1、時間50:49、移動時間50:49、経過時間50:49、平均ペース4:55 / km、平均移動ペース4:55 / km、最高ペース3:35 / km、高度上昇24m、高度下降21m、最低高度59m、最高高度68m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス192spm、平均歩幅1.10m、平均上下動比6.7%、平均上下動7.4cm、平均GCTバランス48.8%左 / 51.2%右、平均接地時間236ms、気温17.8度、ほぼ曇り、体感17.8度、5kph南東の風、湿度60%。