ルナサンダルでジョギング60分。
目標
ルナサンダルでジョギング60分。
服装・装備
トップス……第2回さいたま国際マラソンT。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
頭…… ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……タビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指 25～27cm 67:イエロー。ルナサンダル・オリジナルルナ。
コース
平地に緩い坂2つを加えた周回コース。
ルナサンダルでジョギング60分
気温5度を下回る体感気温4度だからルナサンダルでランニング。
ジョギングペースの目標心拍数107〜121。
走り出して最初は冷たい空気に気を取られながら走っていてよかった。
だんだん時間が経つにつれ、30分経たないうちに遅いペースからの飽きがやってきた。
（ああ、早く時間が過ぎないかなぁ）
（ゆっくり走ってるんだからランニングフォームを見直そう）
というか、せっかく大転子ウォーキングしてるんだから、ランニングでももっと大転子を意識して走るように集中した。
そしたらあっという間に時間が過ぎて60分終了。
それにしてもなかなか体が温まらず。やっと体が温まってきたところで時間切れになったから、ウェア再考の余地あり。
VO2 Max……53。
リカバリータイム……6時間。
距離9.53km、カロリー328C、平均心拍数109bpm、最大心拍数125bpm、トレーニング効果1.6、時間1:09:46、移動時間1:09:32、経過時間1:09:46、平均ペース7:19 / km、平均移動ペース7:18 / km、最高ペース4:59 / km、高度上昇34m、高度下降33m、最低高度50m、最高高度65m、平均ケイデンス170spm、最大ケイデンス179spm、平均歩幅0.80m、平均上下動比9.3%、平均上下動7.6cm、平均GCTバランス50.5%左 / 49.5%右、平均接地時間271ms、気温3.9度、曇り、体感3.9度、湿度75%。