ランニング再開。席が出なくなったから。
目標
ガチゆるランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……モンベル シャミースヘッドバンド。
腰……ランニングダイナミスクポッド。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
新規ルート開拓その2。
ランニング再開
ようやく咳が出なくなったからかすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン2018目指してランニング再開。
LSDからと思ったけれども、ガチゆるランニング10kmすることにした。
また、今日初めてガーミン フォアアスリート® 935 ブラック付属のランニングダイナミクスポッドを使ってみた。
1kmはウォームアップ。
次の1kmはガチラン。記録を見たらストライド120cmの場面もあった。
前に脚を出しながら倒れ込む感じ？だとストライドが大きくなるようだ。蹴らない。
その後はゆるくランニングしながら、新規ルート開拓して帰宅。
疲労を抱えないランニングトレーニングで、かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン2018当日を迎えたい。
VO2 Max 54。
リカバリータイム32時間。
距離10.15km、カロリー565C、平均心拍数138bpm、、最大心拍数160bpm、、無酸素運動TE0.0、、有酸素運動TE3.4、、タイム59:35、、移動時間59:08、、経過時間59:35、、平均ペース5:52分／km、、平均移動ペース5:49分／km、、最高ペース4:18分／km、、高度上昇18m、、高度下降18m、、最低高度32m、、最高高度47m、、平均ケイデンス174spm、、最大ケイデンス182spm、、平均歩幅0.97m、、平均上下動比8.2%、、平均上下動8.1cm、、平均GCTバランス50.4%左／49.6%右、、平均接地時間226ms、、平均気温13.5度、、最低気温11.0度、、最高気温24.0度、、、時々曇り、体感0.0度、2kphの風、湿度74%。