ランニングと睡眠を模索しながら走る事が最近のマイブーム。
目標
ガチユル走60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
腰……ガーミン ランニングダイナミクスポッド。
両手……ユニクロ ヒートテックニットグローブ。
足……裸足。
コース
約2km周回コース。半分くらいガレてる。
ランニングと睡眠を模索しながら走る
裸足ランニング。気温10度だったから。
今度の約2km周回コースは半分くらい排水性舗装でガレている。裸足にはきつい。
2018年裸足第一走では、左足第5趾に水疱ができた。さて今日はどうなる？
最初の1kmこそLSDペースでウォームアップしたが、2kmは全力走、その後は一旦ペースを落としてから気持ちよく上げてキロ5分10秒基準で8km走った。
計10km走って、キロ8分ペース基準でクールダウン。
で、今回は前回より早いペースで走ったにも関わらず、水疱ができなかった。
ここ数ヶ月、ランニングと睡眠（休養）の関わりについて考えながら走っている。
2017年のつくばマラソンで、ろくすっぽ走りもせず数分ながら自己ベスト更新したから。
ランニングする日は6時間くらい、ランニングしない日は7〜8時間睡眠をとるようにしている。
また、1〜2日空けてランニングしている。週3〜4回。その方が心身（脚）共にリフレッシュして調子良く走れるから。
VO2 Max 54。
リカバリータイム 26時間。
距離10.84km、カロリー532C、AvgRunningPower206W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)0、平均心拍数134bpm、最大心拍数154bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.6、タイム1:00:49、移動時間1:00:44、経過時間1:00:49、平均ペース5:37分／km、平均移動ペース5:36分／km、最高ペース4:24分／km、高度上昇23m、高度下降28m、最低高度43m、最高高度49m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス196spm、平均歩幅0.95m、平均上下動比6.9%、平均上下動6.5cm、平均GCTバランス50.1%左／49.9%右、平均接地時間237ms、平均気温21.6度、最低気温20.0度、最高気温27.0度、気温11.1度、ほぼ晴れ、体感11.1度、8kph西北西の風、湿度62%。