ドライレイヤーとしてアンダーに、試しに以前から気になっていたファイントラック スラッドラッシュパワーメッシュノースリーブとスキンメッシュボクサーショーツを装着。その上にいつものユニクロドライEXTシャツとドライＥＸショートパンツを着て、裸足ランニング。ペットボトル＋YURENIKUIも。目標インターバル走15本。
最初の10分、徐々に速く走って解しラン。インターバル走では、なるべく滑らかな路面である程度の距離があり、信号で邪魔されないコースがいい。1本目の前にペットボトルから水を飲む。1本めを少し速いくらいの速度で始めて、本数毎に速度を上げる。いつものように1分おきで。途中、インターバルの時に何度も水を飲んだ。暑い時は早めに水分補給しておくと体が楽。とはいえ、今日はあまり調子がよくなかった。10本めくらいからお腹の調子が悪くなってきたというか、よく動く。15本めは帰りの道を走りながら。その後、クールダウンで小さな足幅でゆ〜っくり走る。Runmeterの記録を見ると9~10kmで停止時間をカウントされているが、実際には全く止まっていない。ゆっくり走ると停止時間をカウントされやすいようなので、停止検知をオフにするか、検討中。速く走ってお腹の調子が悪くなる時、走る速度を遅くすると治まるか、トイレに駆け込むまでの時間を長くできる。ゴールの後、少し歩いてさらにクールダウン。
今回から走り方を少し変えた。凶と出るか吉と出るか、ロング走してみないと分からない。しかし、いい感触は得ている。これから洗練させていく。
ところでファイントラック スラッドラッシュパワーメッシュノースリーブとスキンメッシュボクサーショーツの事。ドライEXもぐしょぐしょだったので汗をよく出してくれた。べたつき感なし。爽やか。
ランタイム54:22、停止時間3:07、距離10.28km、平均スピード時速11.35km、最高スピード時速17.58km、登り263メートル、降り272メートル、カロリー736、平均心拍数144bpm、最大心拍数169bpm。