裸足ランニング目標30分走。朝から外気が暖かい。新調したクールコア（COOLCORE）をネッククーラーに使用。ランニングフォームを元に戻した。4スタンス理論で分類するとB2相当。
軽く走り出す。最初の1分0.28km。最初の1kmペース4:14 / km。12分2.69km。両方で新記録を出せた。これで調子が出てきたと思ったのもつかの間。60分走に切り替えたかったが、便意を催したので30分で終了。
トレーニング フリー、走行時間00:30:52、合計時間00:30:54、総距離6.90km、気分 最高、平均ペース04:28/km、平均スピード13.41km／時、総消費カロリー450、平均心拍数151、最大心拍数170、平均ケイデンス94、TotalSteps5840、平均ストライド幅1.18m、上り99m、下り-135m、体重54.05kg、シューズ Barefoot、2198km、天気27℃、HI:30℃、4km／時 北北西、84%。