ファスティング中のマフェトン理論ランニングその1
マフェトン理論ランニング90分。
晴れ、20.3度、83％、東北東0.7m/s。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス10で昨日と同値。
起床時体重54.4kg。
きのうの摂取カロリーは、約2,800kcal。
しかし低糖質高たんぱく質高脂質食では1日程度だと昨日と同値を維持する程度のカロリーでしかなかった。
ランニング中は、ふらつきもめまいも立ちくらみも攣りもなく、スムーズ。
40分過ぎから腹具合が悪くなる。それでクールダウン含めて60分で終了。
ファスティング中のマフェトン理論ランニングその2
マフェトン理論ランニング60分。
薄曇り、21.9度、90%、南1.0m/s。涼風。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス9。昨日より回復。
今朝の起床時体重54.2kg。
きのうの摂取カロリーは、約1,360kcal。
おとといの夜からファスティング。
朝食にバターコーヒー。昼食と夕食はボーンブロス風スープ。
きのうの夕食後に、ミントティーに純生クリームを入れて脂質追加。
ランニング前に白湯に塩を一つまみ入れて飲む。ファスティング中もミネラルはそんなに減らない。しかしこのところ高気温なので追加した。
身が軽いと心も軽い。爽快なランニングができて満足。
解放感を満喫。
今回の糖質中たんぱく質高脂質食＋ファスティングは、ファットアダプテーションと低糖質中たんぱく質高脂質食の欠点の予防・抑制。
現状、まあまま上手くいっているんじゃないかな。
昼食はボーンブロス風スープ。
午後に復活したマクドナルドの期間限定ホットアップルカスタードパイを食べた。ドリンクはプレミアムローストコーヒーM。ここでファスティング終了。
ちなみにホットアップルカスタードパイは、マクドナルドが開発した中で最高傑作。アップルの酸味、カスタードクリームの甘味、そしてその２つとりんごの粒が織りなす食感がたまらない。
味は前回と少し変わってたように思う。栄養成分でも変更があったようだし。
夕食はブリとモッツアレラチーズ。
今日の摂取カロリー1,500kcal強。
折を見てまたファスティングする。