パタゴニアのメンズ・キャプリーン・ライトウェイト・Tシャツ試走第1弾。
目標
裸足ランニングLTペース走12km→全力走1km。
パタゴニア メンズ・キャプリーン・ライトウェイト・Tシャツを着て試走。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・ライトウェイト・Tシャツ #45651 Underwater Blue UWTB。
ボトムズ……ミレー ドライナミック メッシュ ボクサー サイズS/M カラー ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……裸足。
コース
1周約2kmの平坦な舗装路周回。
パタゴニアのメンズ・キャプリーン・ライトウェイト・Tシャツ試走第1弾
裸足ランニングLTペース走12km→全力走。
パタゴニア メンズ・キャプリーン・ライトウェイト・Tシャツを着て試走第1弾。
早めに目標心拍数範囲まで上げる。次にその範囲を維持しながら12km走りきる。
左足の着地は足の裏が前から後ろへスムーズに流れていってよい感じ。左足に対して右足の着地は上か地面を突く感じで危な気。
なんとか左足と同じような着地になるよう意識して修正。
ペース基準ではなく心拍数基準。
心持ち上りになってる道では心拍数が上がるから歩幅を狭めて歩数を多くゆっくり走る。
平坦な道や心も他下りになっている道では若干歩幅を広くして走る。
共通項は股関節を動かす。まあ、当たり前と言えば当たり前。ではあなたは股関節のなるべく正確な位置を意識しながら走ってるだろうか？ 走れているだろうか？
股関節は大転子の上にある。骨盤の外側に付いている。英語で股関節は「ヒップジョイント」。お尻の関節。
久々に股関節の正確な位置を意識して後ろからお尻を押し出すように走った。お尻から力を抜く。
土日に比べたら快調。さっさと12km走り終えた。
そのまま全力走1km。なかなか心拍数が上がらず、疲労困憊してオールアウトするでもなく終了。
糖質制限食してるからか、このところ主に低いペースの有酸素トレーニングをしてるからかは不明。
リオ五輪出場を決めたスピード型の福士加代子選手のように炭水化物爆食して以前のように主に高強度トレーニングをしてみたい気がないわけではない。
「「炭水化物漬け」がリオの切符をもたらす「福士加代子」 | デイリー新潮」
ここ数日、エアコンをかけて寝てるせいか今日の裸足ランニングは快調だった。体調が悪かった土日の裸足ランニングの原因は夜もエアコンをかけずに寝ていて知れず知らずに熱中症になっていたものと思う。
さてパタゴニア メンズ・キャプリーン・ライトウェイト・Tシャツ試走後の個人の評価。
前面の見える部分だけ見ると汗が全体に広がっていってなかった。そしてあまり冷たく感じない。ただ肌に貼りつく。さすがパタゴニアの臭いなし。某日本製の特殊な防臭技術を使用したジップネックスリーブレスシャツは一走するだけで吸った汗がかなり臭う。洗濯しても臭いが残る時もある。高品質なパタゴニアの防臭技術に驚く。
週末ロング走が終了したらパタゴニア メンズ・フォアランナー・スリーブレス Peppergrass Green ( PSS ) XSとの使用感の比較を書く予定。
リカバリータイム53時間。
距離13.04km、カロリー682C、平均心拍数154bpm、最大心拍数171bpm、トレーニング効果4.6、時間1:03:47、移動時間1:03:29、経過時間1:03:47、平均ペース4:53 / km、平均移動ペース4:52 / km、最高ペース3:45 / km、高度上昇16m、高度下降16m、最低高度47m、最高高度58m、平均ケイデンス184spm、最大ケイデンス194spm、平均歩幅1.11m、平均上下動比7.2%、平均上下動8.1cm、平均接地時間49.7%左 / 50.3%右、平均接地時間238ms、気温25.0度、晴れ、体感25.0度、6kph北の風、湿度79%。