ガーミン フォアアスリート® 935のトレーニング負荷が低くなるように心がけた裸足ランニングの結果は如何に。
目標
裸足ランニング10km。コース開拓。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
コース
1本の緩い坂を含む周回コース。
トレーニング負荷が低くなるように心がけた裸足ランニングをしてみたが
今日は雨天裸足ランニング。
ストレススコア13と昨日よりさらにストレス低。体も元気そうだし、夏だから雨でも走ろうっと。
ゆっくりスタート。
18分まで大人しく走って、それからキロ5分半ばのペース。新ルート開拓で、坂を上り下りもした。
自分としてはキロ5分半ば〜6分くらいのペースで緩く65分走ったつもり。
トレーニングステータスが、プロダクティブ。
トレーニング負荷が、昨日より低くなったもののゲージの赤の部分。つまり高負荷＝やり過ぎ。
パフォーマンス条件が、41分までマイナスからゼロとマイナス評価。特に異常値っぽく高い心拍数の山がかなりマイナスになっていた。その後、ゼロからプラス1へ転じてプラス評価。
だいたい現時点で良い評価になりそうなペースが分かりかけてきた。
トレーニング負荷については30分で裸足ランニングして評価がどうなるか見たい。
VO2 Max54。
乳酸閾値4:44、149bpm。2017年7月29日から変化なし。
それにしても夏の雨天裸足ランニングは気持ち良い。
リカバリータイム47時間。
距離11.36km、カロリー556C、平均心拍数124bpm、最大心拍数163bpm、無酸素運動TE2.1、有酸素運動TE2.7、時間1:05:44、移動時間1:05:39、経過時間1:05:44、平均ペース5:47 / km、平均移動ペース5:47 / km、最高ペース3:37 / km、高度上昇40m、高度下降43m、最低高度32m、最高高度53m、平均ケイデンス187spm、最大ケイデンス207spm、平均歩幅0.92m、平均上下動比7.3%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス50.0%左 / 50.0%右、平均接地時間248ms、平均気温25.6°C、最低気温24.0°C、最高気温29.0°C、気温22.8度、雨、体感22.8度、6kph北北東の風、湿度100%。