タバタトレーニングやり出して4周めに突入。第10回め。
「効果のほどは？」と聞かれると正直なところ「心肺の方はまだなんとも。脚は軽くなってきている」。
でもタバタトレーニングはエクササイズ20秒・レスト10秒×8回4分と短時間だから実践する気になる。
種目はおなじみのスクワットジャンプ＋回転。
最初は丁寧に。後半も前半と似たような回数に落ち着いてしまうが、後半になるにつれ呼吸が辛くなる。
8回保たせる強度が要点。
終了したらその場で座って少しずつ呼吸をゆっくりにしていく。今日は呼吸がある程度落ち着いた時点で立って歩いたが、足下が少しふらふらして危なかった。
若い人だと「大丈夫大丈夫」とか言ってタバタトレーニングを思いっきりやった直後に歩き出したらさぞかし危ないだろうと思う。まあ、タバタトレーニングをやった直後、普通にスタスタ歩けたらタバタトレーニングが求める強度には達していない。
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