快晴。-3度。零度以下なのでソックスランニング。目標60:00/10kmペース走。寒いが、ソックスを履いてるのでそれほどでもない。
iSmoothRunのトレーニングをオンにすると即「少し速く」とアナウンスが流れてくるので焦る。最初の1kmペース5:58/km。心拍数数が133でいい感じ。2km5:43/km。だんだんペースが速くなってきている。それでもたまに、「もう少し速く」とアナウンスしてくるので脚を速くしてしまう。結果、55:32/10km。設定より5分も速くなったので、もう少し遅めに走ろう。ゆっくりめに走りたいので、iSmoothRunのインターバルを6:30/kmくらいに設定して6:00/kmにちょうどいいのかも。
走り終わって公園のベンチに座った途端、足下が痺れるように冷えてきた。次回から家の近所をゴールにしよう。それと右足第4趾の中足骨に鈍い痛み。足を洗った後に湿布した。
トレーニング10km60m、走行時間00:56:54、合計時間00:56:54、総距離10.25km、気分最高、平均ペース05:33/km、平均スピード10.81km／時、総消費カロリー796、平均心拍数147、最大心拍数158、平均ケイデンス93、TotalSteps10723、平均ストライド幅0.96m、上り223m、下り-194m、体重55.65kg、シューズWorkman Coolmax 5fingers Blue、天気-2℃、WC:-6℃、9km／時北、56%。