ソックスランニング。気温1度と空気が冷たいので。ワークマン クールマックス仕様5本指ショートソックス。
今週のランニング目的は、次のマラソン大会に向けて疲労抜き。目標10kmまたは60分走。
早朝からランナーをよく見る。東京マラソンの影響だろうか？ ダウンジャケットを着てるランナーもいた。走ってるとかなり熱いだろうなぁ、と思う。
ゆっくりペースで入る。最初の1kmベース6:29/Km。2kmペース6:28/km。
3kmから9kmまでペース5分台/km。最後だけちょっと飛ばして4分台/km。
結果なんとなくビルドアップ走。
寒いとあまり裸足で走れないのでさぞかし走り方が粗雑になってるだろう。もうすぐ暖かい季節がやってくる。その時、修正する。
トレーニング フリー、走行時間00:57:25、合計時間00:57:25、総距離10.29km、気分最高、平均ペース05:35/km、平均スピード10.75km／時、総消費カロリー778、平均心拍数144、最大心拍数178、平均ケイデンス94、TotalSteps10950、平均ストライド幅0.94m、上り172m、下り-167m、体重53.20kg、シューズWorkman5fingersSocks140312、0km、天気1℃、0km／時北、62%。