スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイスでランニング後に洗濯して状態を観察した。
目標
スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイスでランニングキロ5分ペース60分。
服装・装備
トップス……ミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー。パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ サイズ XS カラー Smolder Blue - Electron Blue X-Dye ( SEBX ) 。パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト アンダー・ウォーター・ブルー Sサイズ。
ボトムズ……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ。ユニクロ MEN ウォームイージーストレッチパンツ（ジョガー） Mサイズ ネイビー。
鳩尾……心拍センサー ガーミンHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトン。
足……アンダーソックスにタビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指25～27cm イエロー。Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）。
ヘッドランプ……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
コース
1周約2kmの舗装路周回。
濡れた路面で心肺に刺激を入れ
iPhoneの天気予報による現在の気温0.2度。
着替えるまでどうランニングするか迷っていた。きのうの昭和記念公園グループランニングではキロ7分のローペースから走り初めて最後はキロ4分30秒のハイペースで締めた。それでリカバリータイム46時間。足に疲れが残っているが、きのう走り足りなかったから今日も走る。
リカバリーでキロ6〜7分ペースで60〜90分ほどゆっくり走るか、速いペースで30分くらい走るか。
考えあぐねて間をとってキロ5分ペースでランニング60分にした。
電子レンジで温めた経口補水液250mlをゆっくり飲んだ。
アンダーソックスにタビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指25～27cm 67:イエローを、そしてスイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイスを履いて外出。
（あ、濡れた路面だ。どうしよう）
昨夜、雨が降っていたことをすっかり忘れていた。ZEM Gear O2に履き替えようと思ったが、もう外出してしまったからそのまま走ってみることにした。
スタートしてすぐ濡れた路面から水が染みてきた。そこでキロ5分ペース走からキロ4分30秒ペースめざしてランニング5kmに即切り替え。
高強度で走って心肺に刺激を入れる。
できれば一瞬でもキロ4分2x秒ペースに上げたい。
仙腸関節を意識しながら走る。きのうよりコントロールできている感じがする。脚も楽。
1kmでキロ5分弱で入って4kmで4’28” / kmに到達。そのまま５kmを走りきって終了。
ランニング後に帰宅してまずトイレに駆け込む。
次にSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）とタビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指25～27cm 67:イエローを脱いで風呂場に直行。桶にお湯を溜めて足を温めた。
風呂場を出て、電子レンジで温めた経口補水液250mlを飲み、豆乳400ml＋プロテイン20gを飲んで朝食。
朝食後にSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）を洗濯した。
トレーニング効果3.3（改善）とそこそこな割にリカバリータイム22時間ときのうより短くなっていてびっくり。
リカバリータイム22時間。明日も走れということ？
VO2max52。きのうより1アップ。きのうのようにバックパックを背負って走ってないから楽になったからだろう。
予想タイム ハーフマラソン1:31:46、フルマラソン3:11:12。
距離5.02km、カロリー244C、平均心拍数149bpm、最大心拍数166bpm、トレーニング効果 3.3、時間23:39、移動時間23:30、経過時間23:39、平均ペース4:42 分／km、平均移動ペース4:41 / km、最高ペース4:18 / km、高度上昇7m、高度下降8m、最低高度77m、最高高度86m、平均ケイデンス189spm、最大ケイデンス198spm、平均歩幅1.12m、平均上下動7.7cm、平均接地時間222ms、曇り、体感0.0度、湿度93%。
洗濯も簡単だったSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）
朝、Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）を手洗い。
Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）がなんだか凄そうだけどなんだかわからない読者はまず下記2本の記事（外部リンク）を読んでから以下を読んでほしい。
「人類を靴から解放する超シンプル&ハイテクなダイニーマ製地下足袋、FYF – geared」
「超タフな5本指ソックス『FYF』があれば靴を履く必要なし - 週刊アスキー」
最初、桶にお湯を溜めて水洗い。手で優しく押し洗いするだけで滑り止めがある部分も滑り止めがなくなってしまった部分に関わらず土まみれだった裏がみるみるきれいになっていった。
みるみるうちに土が落ちていく様にビックリ。普通のソックスならごしごし揉んでもかなり汚れが残っているだろう。
Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）は頑丈というだけでなく、手入れも簡単だった。
次にお湯を入れ替えて中性ハンドソープを付けて手で優しく押し洗い。
最後に何度かお湯を入れ替えながらすすいだ。
番外編は小さな2つの洗濯ネットにSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）を左右別々に入れて、洗濯機で脱水。
洗濯機からSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）を出して、洗濯ネットから出して触ってみた。これだけでかなり乾いていて少し置いておけくだけで履けそう。
乾いたので裏表を観察。耐久性がどうか？
ガーミンコネクトの記録によるとSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）でランニングを始めて今日で82.2km走っている。裸足に優しい普通の舗装路だけではなく、凸凹の舗装路、排水性（透水性）舗装路も走っている。きのうの昭和記念公園内の最後の3kmくらいは凸凹もある排水性（透水性）舗装路での周回。
まず表を観察。
Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）洗濯・乾燥後の表の状態
買った時と変わらない。
続いて裏を観察。
Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）洗濯・乾燥後の裏の状態
滑り止めが剥げた部分が白くなっている。
立体的に踵を見るとこんな感じ。
Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）洗濯・乾燥後の右踵の状態
滑り止めが剥げた部分は厚みは滑り止めがない上面と同じくらいの厚さくらいの感触。
踵が擦れている理由を類推すると、ウォーキングリカバリーしている時に踵から振り抜いている、フラット接地を心がけているのでローペースのランニングでは踵から接地して振り抜いている、ハイペースで走っている時に無理やり大股で前に接地した時に踵から接地している（本当はやっちゃいけない）、凸凹の路面でたまたま踵が擦れた、の複合だろう。
左足の第5趾と前足部中央の滑り止めの剥げは左回りの周回コースを回っているからだと思われる。
Swiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）を洗濯してわかった結論。
- 手洗いで簡単に汚れが落ちた。
- 早く乾きやすい。
- 滑り止めが擦れて剥がれてもまだまだ破けそうにない。まだまだ走れる。
- 普通の5本指ソックスでは（ハイペース時に）数kmのランニングで破けてしまうことがあることを考慮するとSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス）はコストパフォーマンスが高いかもしれない。
- 自分の癖が類推できる。
今後も日常的にSwiss Barefoot Company FYF™ Classic Swiss M size（スイス・ベアフット・カンパニー FYF™ クラシック・スイス Mサイズ）を履いてランニングしたり、トレイルランニングして適宜記事を書いてアップしていく予定。