10月1日初走。きのう、左足外側アーチに疲労。アイシングしたからか、今日はなんともなくなってた。
少し寒い。裸足ランニング目標LSDペースで30〜60分走。
今日、試しにiSmoothRunとWahoo FitnessでTICKR Runのケイデンスから距離を計測する設定にして走った。
アナウンスを聴いていたら距離が短い。なぜ？ GPSで1km弱くらいの距離まで着たところで保存して、GPSで距離を計測する設定に戻した。下記が保存した結果。走距離が0.35km になっている。
トレーニング フリー、走行時間00:07:37、合計時間00:07:37、総距離0.35km、気分 最高、平均ペース21:49/km、平均スピード2.75km / 時 、総消費カロリー61、平均心拍数107、最大心拍数121、平均ケイデンス80、TotalSteps1269、平均ストライド幅0.28m、上り3m、下り-3m、体重54.60kg、シューズ Barefoot、2529km、天気21℃、14km / 時 北、72%。
ランニング後、距離ソクで測ってみたらやはり1km弱あった。アウトドアではGPSで距離計測した方がよい。トレッドミルで走る機会があったら試してみる。
気を取り直して止まった地点から裸足ランニング再スタート。
何度か周回した後、公園のトラックに入った。そこでもゆっくり走っていたら、パタパタ音を立てて走ってきたシューズランナーが私を追い抜いていった。
流しがわりにそのシューズランナーを抜いて、そのままペース4'11"まで加速。それだけでなく足から、膝からではなく、股関節から脚を動かすよい練習になった。その後、またゆっくり走る。
最後に流して本日の裸足ランニング終了。
走行時間00:50:05、合計時間00:50:05、総距離8.11km、気分 最高、平均ペース06:10/km、平均スピード9.72km / 時 、総消費カロリー519、平均心拍数122、最大心拍数158、平均ケイデンス88、TotalSteps9166、平均ストライド幅0.89m、上り31m、下り-14m、体重54.60kg、シューズ Barefoot、2530km、天気21℃、14km / 時 北、72%。