マフェトン理論ランニング60分。
曇り、24.2度、99％、北北東1m/s。
HRV4Trainingで最近多いアドバイス「Take It Easy」。
すでに最大エアロビック心拍数基準値からマイナス5拍していて、既にTake It Easy感マシマシなんですけど。
7日間でランニングに配分する時間を考えながら走った。
クールダウンし始めたらポツリと天から水滴が降り始め。
帰宅したら盛大にザーザー降りに
雨が降る前に走り終えてよかった。
それから、胸部心拍センサー電極にたっぷりジェルを塗ったら、急激に低い心拍数になることはなかった。
クールダウンの最後に、だいたいスタート直前よりもプラス10拍程度の心拍数になってればベター。20拍では高強度すぎる。