イージーランのペース走。暖かくなってきたからグローブなし。
目標
キロ6分30秒ペース走60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖）＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 03 GRAY。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
腰……ガーミン ランニングダイナミクスポッド。
足……裸足。Strydパワーメーター。
コース
新規周回コース。
キロ6分30秒ペースで裸足ランニング
Stryd PowerCenterにあるStryd Runner Profileで自分のランニング能力を見ると、筋持久力がほぼない状態。
Stryd Runner Profileの隣にあるTraining Optimizerでは、今伸ばすと良い能力をオレンジ色で表示してくれる。右側にはその能力に対応するトレーニング項目がある。
で、筋持久力がオレンジ色になっている。Marathon Plan Comparisonだとゾーン1のトレーニング不足。
ゾーン1は、パワー132〜162、ペース5:42/km〜7:00/km。
なのでキロ6分30秒ペース基準で60分裸足ランニング。
Stryd PowerCenterは足りない項目を指摘してトレーニング方法まで示してくれるから便利。
AIが騒がれている昨今、この分野でもAIによるマラソントレーニングの提案があっても良いと思うのだが。
ゾーン1で走る場合、本当は長時間走る方が良いのだが、かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン2018が終わってから考える。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 11時間。
距離9.23km、カロリー375C、AvgRunningPower189W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)0、平均心拍数117bpm、最大心拍数132bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.1、タイム1:00:09、移動時間1:00:05、経過時間1:00:09、平均ペース6:31分／km、平均移動ペース6:31分／km、最高ペース4:53分／km、高度上昇38m、高度下降41m、最低高度44m、最高高度57m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス194spm、平均歩幅0.81m、平均上下動比8.1%、平均上下動6.6cm、平均GCTバランス50.4%左／49.6%右、平均接地時間243ms、平均気温23.5度、最低気温22.0度、最高気温28.0度、気温20.0度、曇り、体感20.0度、18kph南南西の風、湿度68%。