ガーミン フォアアスリート920XTJ最後の裸足ランニング。
目標
ファルトレクのノリで坂周回して裸足ランニング。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
2本の坂を周回するコース。
裸足ランニングで坂周回してガーミン フォアアスリート920XTJとお別れ
今日の裸足ランニング後にセットアップ。ガーミン フォアアスリート® 920XTJを装着して最後の裸足ランニングとなった。
昨日、ヨドバシAkibaでガーミン フォアアスリート® 935を購入から。
今日はファルトレクのノリで坂を走った。斜度8％の上り坂→平坦な道→斜度不明の下り坂→平坦な道で◻︎になる周回コース。
今日は、今までと逆方向に周回。
上り坂は、普通の緩やかな斜めの坂で上りやすく、下りやすい。下り坂は、放物線を描いた感じの坂で上りに良いけれど、下り難い。
今日、勉強になったのは放物線を描いた坂の下り方。甲州フルーツマラソンフルーツラインコースにも似たような急な下り坂があった。
以前は緩やかな下り坂と同じ下り方で怖かった。
今日2周目を走ったら原因が分かった。
ストライドが広かっただけだった。
トレイルランニングと同じで、小さなストライドでより早く次の脚を前に出していくだけで以前より楽に下りられた。
今日は4周して、放物線を描くような下り坂に恐怖心がなくなったことが一番の収穫。
その後、リカバリーでゆっくり走って終了。
1年半、俺の裸足ランを支えてくれてありがとう。ガーミン フォアアスリート® 920XTJ。
明日はガーミン フォアアスリート® 935＋ガーミン ハートレートセンサーHRM-Runで試走。
VO2 Max58。
リカバリータイム32時間。
距離8.22km、カロリー458C、平均心拍数141bpm、最大心拍数160bpm、有酸素運動TE3.2、時間43:32、移動時間43:29、経過時間43:32、平均ペース5:18 / km、平均移動ペース5:18 / km、最高ペース3:34 / km、高度上昇74m、高度下降76m、最低高度72m、最高高度92m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス195spm、平均歩幅1.02m、平均上下動比6.9%、平均上下動7.1cm、平均GCTバランス49.3%左 / 50.7%右、平均接地時間241ms、気温26.1度、晴れ、体感26.1度、6kphWの風、湿度74%。