毎週日曜日はモデレート（適正）・パワー・ゾーンによるペース走。
一般のペース走は時間基準。マフェトン理論は心拍数基準。そしてパワー基準。
今日の目標。ランニングパワー180～202で先週が14kmだったから今日は15km以上。
気温8度台と高め。
走り出して1km過ぎで体が温まってきたから、モンベル EXライトウインドジャケットを脱いでネイサン ベイパーカーウェストパックの背面ポケットに入れた。
で12km走ってあと2周（約3.6km）しようと前向きな姿勢で16km走りきれた。
以下今日の雑感。
相変わらず上り坂のパワー調整が難しい。
緩い坂でもかなり減速しないとすぐ202超になってしまう。
時間だと平均キロ5分14秒ペース。上り坂と下り坂を含んだ周回コースだから、平地だと異なるだろう。
股関節だけで走っているせいか8km過ぎから内腿が張ってきた。体が慣れてない証拠。16km基準で様子を見て伸ばすか同程度で止めるか判断しよう。