今日は昨日に引き続き、左足の様子を見ながら10km走った巻みたいなもん。
目標
AT（LT）裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
足の様子見しながら裸足ランニング10kmその2みたいなもん
昨日よりもゆっくりペースからスタートした裸足ランニング。
キロ6分ペースからなんて思いながら楽に走ってたらキロ5分30秒台になってた。
最初の1kmをキロ5分36秒から始まって、左足の裏がまったく痛くないから自然にペースアップ。
5kmまでキロ5分前後のペースで走って、後半キロ4分50秒台のペースで左足の裏がなんともなく走れた。
昨日は緩い坂の下りで左足がブレーキのようになって後半それなりに鈍痛があったんだけど。
今日はまったくなんともなく走れて狐につままれた感じ。
VO2 Max 60。
リカバリータイム15時間。
距離10.11km、カロリー437C、平均心拍数128bpm、最大心拍数146bpm、有酸素運動TE2.6、時間51:35、移動時間51:31、経過時間51:35、平均ペース5:06 / km、平均移動ペース5:06 / km、最高ペース4:12 / km、高度上昇27m、高度下降24m、最低高度56m、最高高度68m、平均ケイデンス189spm、最大ケイデンス198spm、平均歩幅1.04m、平均上下動比6.5%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス49.6%左 / 50.4%右、気温15.0度、曇り、体感15.0度、11kph北北東の風、湿度77%。