雷を伴った激しい雨音が止み、空が明るいので裸足朝ラン。きのう、歩きすぎたのか、右足前足部甲側に少し浮腫が残っているので目標30分LSDペース。
LSDペースと思いつつ、Runmeterのアナウンスで6分台/kmペースになることもあり、遅めの走りを心掛けた。それでも全体を通して9月3日の9:36 / kmよりも速い7:29 / kmとなった。順調に右足が回復しているのだろう。先週ずっと休足して、足底が柔らかくなっているので、走る時間が短いこういう時こそ、粗い路面を積極的に走っている。
走り終わったら急に雨が降り出した。雷にも雨にも遭わず、走れてラッキーだった。
ランタイム32:03、停止時間0:00、距離4.29km、平均スピード時速8.03km、最高スピード時速9.74km、登り121メートル、降り165メートル、カロリー286、平均心拍数114bpm、最大心拍数127bpm。