ニコニコペースで裸足ランニング。
目標
AT（LT）裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖）＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 03 GRAY。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
「裸足復活だねっ！」を胸にニコニコペース裸足ランニング
ニコニコペースで裸足ランニング。
「裸足復活だねっ！」という言葉を思い出しながら。
一昨日、いつものように裸足ランニングしていたら久々に顔を合わせた犬の散歩の常連さんに挨拶したら挨拶代わりに返ってきた言葉。
この散歩の常連さん。以前は何度も「裸足は危ないから止めたほうがいいよ」と忠告をくれてたんだ。俺にも一緒に歩いていた散歩仲間にも言ってたんだ。
なぜか最近ランニング中に顔を見なかった。
それで一昨日久々に見かけて「おはようございます～」と声を掛けたら、
「裸足復活だねっ！」
って言ってくれて。
裸足ランナーとして嬉しく受け取った。
それと『ぼくは原始人になった』著者のマット・グレアムさんが、
「自分が大地の上を走るのではない。大地が体の下で動きはじめ、自分はそれに合わせて脚を動かすだけだ」
と、アメリカ先住民の言葉として書いているそのままに快適に裸足ランニングできて気持ちよかった。
理屈でも説明できるし。
そんなこんなで10kmで終了予定が「もうちょっともうちょっと」とノリノリでスロージョギング®トレーニング時間基本上限60分走になってニコニコペース裸足ランニング終了。
そして夜。左前足部がかなり疲れたようだ。明日の起床時の左足の様子で裸足ランニングするかどうか決める。
VO2 Max61。1ポイントアップ。
リカバリータイム29時間。一昨日と同じ強度だから？
距離12.55km、カロリー664C、平均心拍数145bpm、最大心拍数157bpm、有酸素運動TE3.7、時間1:00:16、移動時間1:00:13、経過時間1:00:16、平均ペース4:48 / km、平均移動ペース4:48 / km、最高ペース3:41 / km、高度上昇31m、高度下降29m、最低高度61m、最高高度71m、平均ケイデンス194spm、最大ケイデンス203spm、平均歩幅1.08m、平均上下動比6.0%、平均上下動6.5cm、平均GCTバランス49.6%左 / 50.4%右、平均接地時間228ms、気温17.2度、晴れ、体感17.2度、湿度77%。