今冬ランニング・テーマ「汗をかかない」ように走るウェアリングで試走。
目標
裸足ランニング40分。ジョギングペースで。
服装・装備
トップス……第2回さいたま国際マラソンT。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……裸足。
コース
約2km周回コースから柵がある部分を避けて緩い坂を2本足して周回コースにした感じ。
裸足ジョギング
気温8度、体感温度6度、路面乾いてそう。それで今日は裸足ランニング決定。
アウターにモンベル EXライトウインドジャケット着用。ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版点灯。外出。
無風でほっとした。早く体を温めたいからジョギング40分にさっそく出発。
今冬のランニング・テーマは「汗をなるべくかかない」。
だからインナーなしで第2回さいたま国際マラソンTにEXライトウインドジャケット着用。脚も短パンのユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。そして足は裸足。
最初は元気が良いからどんどんペースアップしてしまう。
心拍数120台でペースを落とすように心がけ。
途中で両肘の内側が汗ばんできたからEXライトウインドジャケットを脱いで丸めてポケッタブルショートパンツ＋の後ろジップポケットへ入れた。
緩い坂2本を定番化したコースで今までより多少は大きな負荷がかかる事を期待しながら周回。
当初40分で終える予定が帰路を含めて45分で終了となった。
ジョギングとしては速いペースになってしまったから次はもう少し遅いペースで走ってみる。
VO2max……53。
リカバリータイム……11時間。
距離7.15km、カロリー290C、平均心拍数118bpm、最大心拍数130bpm、トレーニング効果2.1、時間45:20、移動時間45:20、経過時間45:20、平均ペース6:20 / km、平均移動ペース6:20 / km、最高ペース5:22 / km、高度上昇28m、高度下降30m、最低高度46m、最高高度62m、平均ケイデンス179spm、最大ケイデンス187spm、平均歩幅0.88m、平均上下動比8.1%、平均上下動7.3cm、平均GCTバランス50.7%左 / 49.3%右、平均接地時間254ms、気温5.0度、晴れ、体感3.3度、8kph北の風、湿度81%。