走れる日が少ないから長めにランニング 2019年7月9日
今週は出張が多くてランニングやれる日が少ない。
そこで今日はランニングする時間を60～75分から90分に延ばした。
ウォームアップとクールダウンの15分ずつも入ってるからエアロビック・ペース・ランニングは60分になる。
走るほどノリノリになって走れたから心身共に良い調子だったと思う。
Strydアプリ5.0 2019年7月12日
調子が良かった。Strydランニング・パワーメーターのiPhoneアプリが5.0になってから初ランニング。
今の力が分かる自動CP（クリティカル・パワー）計算機能が便利。3ヶ月ほど記録すると自動でCPを算出して表示してくれる。
※Stryd App 5.0ではトレッドミル時の記録にバグがあったようだ。5.0.2で改善されてるようだ。
出張続きで走れなかったが、それを今日のランニングでスッキリさせた。
雨上がりで涼しくくて、キロ6分30～40秒くらいで走れて良かった。
パルクール入門講座受講 2019年7月14日
パルクール入門講座受講。
佐藤惇コーチ。
ストレッチからパルクールの基本姿勢が入ってた。
ざっくりバランス（レールバランス、キャットウォーク）、ジャンプと着地（プレシジョンジャンプ〔連続〕とロール）、乗り越え（ワンステップヴォルト、レイジーヴォルト）、潜り（アンダーバー）、壁登り。最後は乗り越え、バー操作、壁登り（ウォールラン、クライムアップ）を組み合わせてフロー。
一番学びたかったモンキーウォークとジャンプからのロールをやって満足。