エアロビック・ペース・ランニング・ロング90分 2019年7月23日
今週から少しずつ走る時間を延ばす算段。
様々な事情で走れない日もあるから、予め7日で曜日対応のランニング時間表を作っておく。もちろん曜日によってランニング時間の長短はある。
一部公園内を走ってみた。砂利で足が滑る、パワーはダウン、心拍数アップ、の三拍子で舗装路を走る方が良かった。
今日は試しに90分走って変化する体調をモニタリング。次は120分。
公園は真っ暗。鉄棒でパルクールで課題になってる斜め懸垂11回。
ちょうど家のドアを開けたら雨が落ちてきた。
エアロビックペースランニング120分に挑戦 2019年7月24日
エアロビックペースランニングを120分続けられるのか？
ウォーキングからてくてく開始して走っていたら身も心も乗ってきた。
後半になるに連れてだんだんペースが落ちてきていると実感。
第39回つくばマラソンまで期間があるからゆっくり走って持久力アップを狙う。
アクティブレストでランニング60分 2019年7月25日
昨日はいつもより大目のランニング120分だったから、今日はアクティブレストで半分の60分。
台風来なかったランニング 2019年7月26日
台風の影響で心配してた雨も降らず。蒸し暑い中でエアロビックペースランニング。
昨日より少し時間を延ばして75分。
ウォームアップから速めに、でも15分後のランニングに向けて程よい右肩上がりの心拍数になるように心がけた。
そしたら案外うまくいって最初の1kmに今まで10分50秒台が多かったけれども、より速い10分19秒で走れた。
高い気温のせいか心拍数上限アラートが4回ほど鳴った。
欲が出た 2019年7月27日
欲が出て余計に走ってしまった。