曇天。雨予報。雨が降らないうちに裸足細胞分裂走4km。目標2km、1km、1km分割。リカバリー1分。前回の細胞分裂走では2kmずつ分割して走ったが、かなりきつかった。今回はさらに分割して再挑戦。
ウォームアップ1km強。iSmoothRun Proのアクティビティをウォーキングにしていたままだったので計測破棄。アクティビティをランニングに変更。トレーニングを再設定して細胞分裂走開始。
細胞分裂走。最後の1km。トレーニングの記録が終わった後もなるべくペースを維持する意識でプラス1kmして合計5km走った。
その後、雨が降ってこなかったので、なるべく5分切りペースで合計10km走して終了。
裸足細胞分裂走再挑戦を終えて
裸足細胞分裂走再挑戦を終えて。
iSmoothRun Proで細胞分裂走時のインターバルの記録を振り返ったら、2kmでも1kmでもペース4'1x" / km。やはり400mでのペース設定に追いつけない。次回は4'10"〜4'30"の間で設定して合計5kmで走ってみたい。
裸足細胞分裂走4kmの結果（2014年11月9日）
トレーニング 細胞分裂走4km、走行時間00:55:21、合計時間00:55:21、総距離11.52km、気分 最高、平均ペース04:48/km、平均スピード12.49km / 時 、総消費カロリー854、平均心拍数156、最大心拍数167、平均ケイデンス92、TotalSteps10424、平均ストライド幅1.11m、上り30m、下り-36m、体重53.95kg、シューズ Barefoot、2704km、天気13℃、1km / 時 南南東、85%。