2015年4月最終日裸足ランニング。休足しようか迷ったが少し重い脚を軽くするため走る事にした。
目標 30分程度で疲労抜きとLARAメソッド1セットの裸足ランニング。
往路。Mペース4'55" / kmペースで出発したが、なかなか合わないので5分ペース目標に走る。途中の上り坂はゆっくり走った。
左脚が攣る感触もあったが、攣らなくてほっとした。
両足首の違和感もなし。ぶれずに走れたからだろう。
LARAメソッド1セット。力まない程度に下り坂ダッシュ。久々なせいか、新しいランニングフォームのせいか、動きがぎこちない。上りをゆっくり走って息を整える。そしてもう1度下り坂をダッシュ。
LARAメソッドについては過去記事「LARAメソッド（乳酸耐性応用方法）試走」を読んでください。
復路。ゆっくり走り出し、少しずつ適度にペースアップ。
途中、下り坂をダッシュしてシューズランナーを抜いた。ここから少し体がほぐれて胸から脚がよく出るようになった。
30分過ぎたがあと500mで7kmになるところだったので、7km過ぎまで裸足ランニングして終了。
最近はいかに体幹から走り出して脚からいかにして力を抜く工夫をするかに焦点を当てながら裸足ランニングしている。
2015年4月の月間走行距離は189.68km。
トレーニング フリー、走行時間00:35:12、合計時間00:35:12、総距離7.36km、気分最高、平均ペース04:47/km、平均スピード12.54km / 時、総消費カロリー448、平均心拍数146、最大心拍数199、平均ケイデンス95、TotalSteps6568、平均ストライド幅1.12m、上り54m、下り-60m、体重55.90kg、シューズ Barefoot、3063km、天気16℃、5km / 時 北、78%。