横浜マラソン2015を裸足で走ってネットタイム4時間4分52秒で完走。
その後、しばらく脚休めして疲れが引いてきた。
今日が横浜マラソン2015後の初走。そして2015年裸足ランニング本格始動。
目標30分走。脚の回復具合を確認。
上半身をモンベル ジオラインLW ハイネックシャツ＋横浜マラソン2015参加賞Tシャツ、下半身をBVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ＋ユニクロ ドライショートパンツ。
外出。涼しい風だが、裸足で立って冷たくも暖かくもないちょうどいい路面温度。
数分、脚上げしてから走り出した。
冬の間、アトム ナイロン田植えタビ 薄底で走っていたから、履き物から解放された裸足が喜んで走っている感じ。
最初の1kmペース5'10" / km。楽に走れたので少しずつペースを上げて走った。最後の6kmでペース4'25" / km。
3月15日の横浜マラソン以降、6日ぶりに走ったので心肺機能が落ちていると心配した。今日走った感じでは5分ペースでは思ったより楽な呼吸だったから心肺機能があまり落ちていないようだ。一安心。
横浜マラソン2015以前にランニングで転んだ時にダメージを負った左膝内側上に痛みが出た。それと左ハムストリングが固くなった。
今日の裸足ランニングで、まだ体が横浜マラソン2015で受けたダメージから回復途上だということがわかった。
今後しばらくはそれなりのペース維持で短時間走るか、ペースを落として60分ほど走って解していくか、それとも軽く走りつつクロスバイクのトレーニングも取り入れていくか。
ランニングの最下限ペースを4'30" / kmに上げたいので悩みどころ。
と、今日から2015年裸足ランニング本格始動。これから裸足ランニング三昧する。
トレーニング フリー、走行時間00:31:24、合計時間00:31:24、総距離6.67km、気分最高、平均ペース04:42/km、平均スピード12.75km / 時 、総消費カロリー168、平均心拍数98、最大心拍数167、平均ケイデンス95、TotalSteps5737、平均ストライド幅1.16m、上り13m、下り-23m、体重55.00kg、シューズ Barefoot、2857km、天気8℃、WC:5℃、12km / 時 東、79%。