裸足ランニング再開3走め。
目標
有酸素裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖）＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 03 GRAY。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
裸足ランニング再開3走め。
昨日は暑くて目覚めが悪かった─寝た気がしなかった─から休養。
昨夜はエアコン26度に設定して就寝。
少しは眠れたようで走る気力が湧いた。
朝から高い気温で裸足ランニング。
適当に30分走ろう、とスタート。
高い気温になった分心拍数が上がるのは仕方ないが、気づいたら心拍数180とか190……異常値。まだまだ余裕がある呼吸だし。
キロ5分30秒ペースで走れればいいか、と思って走ってたらいつの間にキロ5分弱のペースで走って裸足ランニング30分終了。
今日も絶好調の吊り腰。「骨盤前傾」と言いつつ反り腰気味で腰痛になっているランナーにも良いと思う。
VO2 Max59。
リカバリータイム26時間。
距離6.69km、カロリー372C、平均心拍数173bpm、最大心拍数196bpm、有酸素運動TE3.6、時間32:57、移動時間32:55、経過時間32:57、平均ペース4:55 / km、平均移動ペース4:55 / km、最高ペース3:59 / km、高度上昇10m、高度下降15m、最低高度50m、最高高度61m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス193spm、平均歩幅1.10m、平均上下動比6.5%、平均上下動7.2cm、平均GCTバランス49.3%左 / 50.7%右、平均接地時間236ms、気温25.0度、ほぼ晴れ、体感25.0度、湿度83%。