裸足ランニング再開

裸足ランニング再開。ようやくランニングする気になってきた。

目標

リカバリー。脚の様子見。

装備

トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ　ポケッタブルショートパンツ＋。

鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。

左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。

右手首……ダイソー リストバンド。

足……裸足。

目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。

コース

緩い坂1本がある周回コース。

裸足ランニング再開

裸足ランニング再始動。脚の調子確認走。

かすみがうらマラソン大会2017から数えて6日め。

普段の生活で大腿の筋肉痛がなくなってきたから。

キロ6分30秒ペースめざして走ってみた。

そしたら走り出したらまだハムストリングが少し張っている。

ペースダウン。

小さい歩幅で股関節主導で走る。

後半、大きな歩幅でペースアップ。

あれ？　ガーミン フォアアスリート® 920XTJのペース表示が変わらない。

かすみがうらマラソン大会で5km毎の自動ラップ取得を1kmに設定し直すの忘れてた。

ガーン(T_T)

また小さな歩幅に戻して走り、最後はまた少し大きな歩幅でペースアップして30分終了。

これに尽きる。

VO2 Max……56。

リカバリータイム……4時間。

距離4.83km、カロリー172C、平均心拍数110bpm、最大心拍数125bpm、有酸素運動TE1.4、時間31:34、移動時間31:33、経過時間31:34、平均ペース6:32 / km、平均移動ペース6:32 / km、最高ペース5:21 / km、高度上昇9m、高度下降8m、最低高度59m、最高高度71m、平均ケイデンス173spm、最大ケイデンス182spm、平均歩幅0.89m、平均上下動比8.7%、平均上下動7.8cm、平均GCTバランス50.3%左 / 49.7%右、平均接地時間260ms、気温11.1度、曇り、体感11.1度、8kph北の風、湿度82%。