裸足ランニング再開で吊り腰を試す

裸足ランニング再開。吊り腰試走。ラッキー7とナンバー1と足して末広がりの八で目出度い今日からまた走り出した。

目標

有酸素裸足ランニング30分。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ　ポケッタブルショートパンツ＋。

鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。

左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。

右手首……ダイソー リストバンド。

足……裸足。

頭……モンベル　GORE-TEXバードビルキャップ。

目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。

コース

緩い坂1本を含む周回コース。

裸足ランニング再開で吊り腰を試す

裸足ランニング再開。

先週週初に仕事で痛めた第5～6肋骨辺りの回復具合確認試走。

とりあえずここ3週間走ってなかったから裸足ランニング30分。

寝起きで足が重だるい。

ぽつりぽつりと雨が降っている。

さぞかし脚が衰えているだろうと思いながらスタート。

ゆっくり走ろうと心がけ……のつもりがあまりに軽い脚に我ながら驚き。

30分走るだけだからまあいいかと気楽にキロ5分前後のペースで30分走れた。

心拍数としては走り続けていた頃より10くらい上がっていたけれども。

心配していた肋骨の痛みは今日のペースでは影響なし。

裸足ランニング後は軽い脚になって良かった。

そして今日はせっかくだから吊り腰（とか仙骨の締めとか同分類してる）で走ってみた。当然猫背にはならない。反り腰にもならない。ニュートラルな姿勢になる。

恥骨で着地衝撃を調整する感じになった。

これはこれで骨盤がぶれないから良いな。

痛みがなくなるまで気持ち良いペースで30分ランニングに徹してみるつもり。

VO2 Max60。

リカバリータイム29時間。

距離6.15km、カロリー342C、平均心拍数148bpm、最大心拍数167bpm、有酸素運動TE3.0、時間30:35、移動時間30:33、経過時間30:35、平均ペース4:59 / km、平均移動ペース4:58 / km、最高ペース4:35 / km、高度上昇12m、高度下降12m、最低高度52m、最高高度61m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス191spm、平均歩幅1.09m、平均上下動比6.8%、平均上下動7.3cm、平均GCTバランス49.3%左 / 50.7%右、平均接地時間241ms、気温22.2度、晴れ、体感22.2度、湿度88%。