裸足ランニングを4スタンス理論でやってみた

裸足ランニング。目標30分走。

曇り。涼しい朝。初めてノースリーブを着て走る。ユニクロ　ドライマッピングノースリーブＴ＋Ｅ　レッド。ホワイトとブルーも取り寄せ中。3色とも超大型店特別商品。素材が80％ポリエステル、20％ナイロンとランニング向け仕様。

初動を速く動き出す癖をつけたいので、速めに走る。最初の1分0.24km。12分で2.66kmと今までより距離を延ばせた。31:20で7km。その後、流しからクールダウンで全部で約50分走った。

初ノースリーブで裸足ランしてみて

ドライEX Tシャツと比べて、ノースリーブのドライマッピングノースリーブＴ＋Ｅの方が涼しかった。袖ありと袖なしの差がよく分かった。今後はノースリーブで走る。

4スタンス理論で裸足ランニングしてみて

4スタンス理論でいうと私はB2。踵外側寄り重心。

そこで今日『【陸上競技版】4スタンス理論』の「中・長距離走」に書いてあるB2のフォームで走ってみた。結果。楽に走れた。ランニング後の右足の痛みもなかった。

もう少し4スタンス理論を研究して、自分のフォーム作りに役立てる。

トレーニング　フリー、走行時間00:50:11、合計時間00:50:11、総距離10.95km、気分最高、平均ペース04:35/km、平均スピード13.09km／時、総消費カロリー776、平均心拍数157、最大心拍数170、平均ケイデンス95、TotalSteps9586、平均ストライド幅1.14m、上り131m、下り-115m、体重54.20kg、シューズ　Barefoot、1991km、天気20℃、4km／時　北北西、88%。