裸足ランニングを昨日2017年10月2日から再開した。
目標
ゆっくり裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……裸足。
コース
1本の緩い坂がある周回コース。
裸足ランニング再開
9月は菜食に切り替えたら目標BMI18.5の下という急激な体重低下となったから、裸足ランニングを自粛した。
日常生活を維持する方が大事。
菜食開始から1ヶ月経過したことと、11月のつくばマラソン完走に向けて2017年10月2日、裸足ランニング再開。
軽めに30～60分走るつもりが後半キロ5分前後のペースになってしまった。
最後はゆっくり走ってクールダウン。
ほぼ1ヶ月走らなかった割に脚が保った。でも、現状の脚でフルマラソン保つのかと問われたら、保たなそう。
VO2 Max58。
リカバリータイム25時間。
距離11.63km、カロリー599C、平均心拍数138bpm、最大心拍数156bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.4、タイム1:02:49、移動時間1:02:45、経過時間1:02:49、平均ペース5:24分／km、平均移動ペース5:24分／km、最高ペース2:53分／km、高度上昇66m、高度下降66m、最低高度53m、最高高度69m、平均ケイデンス190spm、最大ケイデンス203spm、平均歩幅0.97m、平均上下動比6.8%、平均上下動6.7cm、平均GCTバランス49.8%左／50.2%右、平均接地時間241ms、平均気温22.1度、最低気温21.0度、最高気温27.0度、、気温18.9度、ほぼ晴れ、体感18.9度、湿度73%。