裸足ランニングをキロ5分ペースで

裸足ランニングを久々にキロ5分ペースでやった。
目標

高強度裸足ランニング60分。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。

右手首……ダイソーリストバンド。

胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。

目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。

頭……ヘイロ　ヘッドバンド　Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ　ネイビー。

足……裸足。

コース

1本の緩い坂がある周回コース。

裸足ランニングをキロ5分ペースで走った

昨日は土砂降りと気温低下で休養。

今日は力が有り余っているだろうとキロ5分ペースで裸足ランニングの腹づもりでスタート。

今朝の起床時体重53.8kg。減量したせいか、LSDを多くしたせいか、ウォームアップからスピードに乗れない感じ。

軽い脚。でも思ったよりペースアップしてない、みたいな。

で、ストライドを変えたら少しずつ感覚を思い出してきた。

最後は斜度8度の坂を上り下りで往復。

今度はゆっくり走ってクールダウン。

そして終了。

VO2 Max58。1ポイントアップ。いつもながら理由不明。

乳酸閾値158bpm（実測値）。

リカバリータイム23時間。

距離12.47km、カロリー584C、平均心拍数134bpm、最大心拍数166bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.4、タイム1:05:00、移動時間1:04:55、経過時間1:05:00、平均ペース5:13分／km、平均移動ペース5:12分／km、最高ペース2:20分／km、高度上昇42m、高度下降50m、最低高度25m、最高高度47m、平均ケイデンス191spm、最大ケイデンス206spm、平均歩幅0.99m、平均上下動比6.8%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス49.6%左／50.4%右、平均接地時間243ms、平均気温22.4°C、最低気温21.0°C、最高気温26.0°C、、気温17.2度、晴れ、体感17.2度、8kphWの風、湿度88%。