2017年度の裸足ランニングの季節がやってきた。
目標
2017年初裸足ランニング。アウト＆バック32分。キロ5分14秒ペース。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
足……裸足。
コース
信号の影響を受けにくい平坦な舗装路の周回コース。
2017年初の裸足ランニングで大満足
2017年初裸足ランニングはアウト＆バック32分。キロ5分14秒ペース。
ルナサンダルに穴が空いたら春の裸足ランニングがやってきた。
気温6度で躊躇したけれども、32分と短時間だったから裸足ランニング決定。
トップスも春らしくユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） 53 GREENとモンベル EXライトウインドジャケット。
ユニクロ ドライEXクルーネックTの第一印象は軽くて通気性が良い。ランニングでたっぷりかいた汗でどうなるか、夏が楽しみだ。
走り出して12分くらいでEXライトウインドジャケットを脱いだ。
2016年11月に大転子ウォーキングからの大転子ランニングを基盤としてランニングをしてきた。
冬だからルナサンダル オリジナル・ルナでは良い感触だった。
裸足ではどうか？
裸足で32分、キロ5分前後のペースで走ってみて。
良かった。股関節主導で脚をあまり使わなくて済む。
左右の足の着地の仕方が違うから要改善。まあ、左右で働きが違うという識者もいるけれど。
左足の方が滑らか。右足は上下に跳ねてる。
アウト＆バック後に少しクールダウンして終了。
VO2 Max……59。
リカバリータイム……18時間。
距離8.20km、カロリー392C、平均心拍数135bpm、最大心拍数152bpm、有酸素運動TE2.9、時間42:04、移動時間42:01、経過時間42:04、平均ペース5:08 / km、平均移動ペース5:07 / km、最高ペース4:13 / km、高度上昇8m、高度下降12m、最低高度56m、最高高度65m、平均ケイデンス192spm、最大ケイデンス202spm、平均歩幅1.02m、平均上下動比6.8%、平均上下動7.0cm、平均GCTバランス50.5%左 / 49.5%右、平均接地時間233ms、気温6.1度、晴れ、体感6.1度、湿度81%。