8月最初の裸足ランニング。朝から暑い。自家製経口補水液必須。目標60分走。
遅めのペースでスタート。最初の1分0.22km。力を抜いて脚を上げて走る。自家製経口補水液を飲みながら。走っていると尻（骨盤）の位置が変わってきた。疲れてくるとフォームが変わる？ 瞬間的にペースが3:55 / kmや4:02 / kmのアナウンスがあり、その度毎にモチベーションアップ。ゆっくり走ろうと思った。しかし思いの外暑いので、さっさと走りたいだけ走って終わりにした。
帰路でウォーキングからジョギング。姿勢をリセットして走るとそこそこ速い。特に尻（骨盤）の位置。
次回から崩れないフォーム研究へ。
トレーニング フリー、走行時間00:46:16、合計時間00:46:18、総距離10.19km、気分 最高、平均ペース04:33/km、平均スピード13.21km／時 、総消費カロリー680、平均心拍数151、最大心拍数162、平均ケイデンス96、TotalSteps8966、平均ストライド幅1.14m、上り164m、下り-198m、体重54.10kg、シューズ Barefoot、2231km、天気27℃、HI:30℃、9km／時 北北西、83%。