裸足ランニングで「鳩尾から脚だと思って歩く」再考。
目標
エアロビックペース裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス…… ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ） GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
裸足ランニングで腰を入れて仙骨を調整
有酸素裸足ランニング10km。曇りで肌寒い。股関節のワークをやってスタート。
頭はいつもと変わりないが、なんだか体が目覚めてない感じ。
今日は骨盤と股関節の分離。
「鳩尾から脚だと思って歩く」という言葉がある。
それだと無理がある場合がある。
鳩尾から脚まで一体化したような感じで振ると無理が出てくる。体が痛みで知らせてくれる。
それはそれとして忘れて、股関節から脚を動かしてみるとその違いが分かる。
軽い脚で前進できる。
てなことを感じながら走って10km終了。
VO2 Max61。
リカバリータイム22時間。
距離10.24km、カロリー541C、平均心拍数144bpm、最大心拍数186bpm、有酸素運動TE3.1、時間50:58、移動時間50:55、経過時間50:58、平均ペース4:59 / km、平均移動ペース4:58 / km、最高ペース4:16 / km、高度上昇24m、高度下降19m、最低高度58m、最高高度67m、平均ケイデンス189spm、最大ケイデンス197spm、平均歩幅1.07m、平均上下動比6.6%、平均上下動7.1cm、平均GCTバランス49.1% 左 / 50.9% 右、平均接地時間239ms、気温17.2度、曇り、体感17.2度、湿度77%。