冷たい空気の中、裸足ランニング。
目標、前半30分5:30 / kmペース走。後半30分5:00 / kmペース走。
脂肪燃焼の心拍数を実測で知るため。
日常のジョグペースで利用するか、2〜3時間走のペース走で利用するか。まだ決めず。
前半5:30 / kmペースの30分走。5.55km、平均心拍数122。
後半5:00 / kmペースの30分走。6.16km、平均心拍数149。
この結果から5:10〜5:30 /kmペースだと脂肪燃焼にちょうどいいようだ。
トレーニング 30分ペース5:30＋30分ペース5:00、走行時間01:00:33、合計時間01:00:33、総距離11.83km、気分 最高、平均ペース05:07/km、平均スピード11.72km / 時 、総消費カロリー746、平均心拍数136、最大心拍数157、平均ケイデンス92、TotalSteps11431、平均ストライド幅1.04m、上り31m、下り-35m、体重53.90kg、シューズ Barefoot、2740km、天気11℃、14km / 時 北北西、72%。