陽が充分出てから裸足ランニング。晴れ晴れするどこまでも突き抜けた青空。冬とは思えない暖かさで体も心もワクワク。急に走りたくなった。目標30分走。
裸足ランニング開始当初に走っていた舗装路を走る。適度な上り坂もあって、心肺機能向上に役立つ。以前はなぜかいつもスタートが6分台/kmになってしまっていたが、今はだいたい5分台/kmに。体が慣れてきたのだろう。先日の裸足ランニングで左脹ら脛からアキレス腱に変わる部位が痛くなったが、今日はまったく問題なく、すいすい走れて気持ちよかった。前回、痛めた原因が一方向の筋肉を使いすぎたため。なのでよく解して、反対の動きをしたら効果てきめん。7km手前で公園で写真撮影でひと休み。あっという間に過ぎ去り、戻ってきた秋を愉しめた。それからまた少し走って帰路へ。
裸足ランニング中に秋を発見して写真撮影
気温が高い時間帯の午前中に裸足ランニングした後、シャワーを浴びてもあまり湯冷めを感じなかった。それと、午後、眠くならなかった。
ランタイム44:18、停止時間2:14、距離8.38km、平均スピード時速11.35km、最高スピード時速13.66km、登り131メートル、降り122メートル、カロリー707、平均心拍数160bpm、最大心拍数177bpm。