裸足ランニングで腕振りを楽しむ

裸足ランニングで腕振りいろいろ楽しんだ。
目標

ゆっくり裸足ランニング60分。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。

右手首……ダイソー リストバンド。

胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。

目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。

頭……モンベル　GORE-TEXバードビルキャップ。

足……裸足。

コース

1本の緩い坂がある周回コース。

裸足ランニングで腕振りを楽しむ

裸足ランニングしようと思って外出したらパラパラ雨が降っていた。一度家に戻ってモンベル　GORE-TEXバードビルキャップを被ってスタート。

一昨日の裸足ランニング後の脚の疲れ具合を鑑みてゆっくり走り出す。

今週もしくは来週も主に脚解し。

と言いつつファルトレクになっていた。

さて、腕振り。

ランニングは全身運動。腕振りもする。

自分自身の感覚として腕振りが ( ) とか ) ( になっているかとか、腕振りで腕の重みがどうなっているのかとか、前に出す方が楽なのか後ろに引く方が楽なのかとか、走りながら味わってみる。

漫然と腕振りしないで、いろいろやってみて良さげな感覚になる方を探求する。間違いとか正しいではなく。

VO2 Max57。

リカバリータイム14時間。

距離10.28km、カロリー433C、平均心拍数116bpm、最大心拍数137bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.2、タイム1:07:04、移動時間1:07:01、経過時間1:07:04、平均ペース6:31分／km、平均移動ペース6:31分／km、最高ペース5:13分／km、高度上昇67m、高度下降68m、最低高度54m、最高高度69m、平均ケイデンス181spm、最大ケイデンス189spm、平均歩幅0.85m、平均上下動比8.1%、平均上下動7.0cm、平均GCTバランス50.1%左／49.9%右、平均接地時間260ms、平均気温21.2度、最低気温20.0度、最高気温27.0度、気温17.8度、曇り、体感17.8度、10kph北北東の風、湿度56%。