外出したら涼しいそよ風に秋の気配を感じて裸足ランニング。目標ゆっくり30分走。脚のほぐし、ランニングフォーム確認、Runmeterの「停止検知オフ」テスト、YURENIKUIに挟むHOLDTUBE ROLL HOLDERの調整を兼ねて。短時間走でもペットボトル＋YURENIKUI必須。
アンダーウェア上下共、きのうに引き続きファイントラック フラッドラッシュパワーメッシュノースリーブとフラッドラッシュスキンメッシュボクサーショーツ。上位レイヤーはドライEXクルーネックT（半袖）とドライEXショートパンツ。これにモンベル クールアームカバー。これで汗対策バッチリ。
少し速めのペースで最初の1km6:24/km。その後、最後まで概ね5:30台/kmのペースで走った。
ゴール後は周辺を歩き、その後ストレッチ。
YURENIKUIに挟むHOLDTUBE ROLL HOLDER。痩せているのでYURENIKUIを締めすぎると、HOLDTUBEの幅が確保できなのでは、と悩んだ。しかし、少しの工夫で装着できた。
ファイントラック スラッドラッシュは、上位レイヤーが違うともっと快適になるのか試したくなった。それと、普通のボクサーブリーフだとランの後、汗でぐっしょり濡れて気持ち悪いが、ボクサーズショーツはかなり快適。アンダーは、スラッドラッシュを標準にしようと思う。ああ、スキンメッシュノースリーブも試したい。
Runmeterの停止検知はオフに決定。オンだと、速度を落とすと停止にカウントされるから。
で、肝心のランニングフォームの確認。きのう、今日と走って右足裏がお疲れ気味。でも、きのうよりしっくりしてきた。長く走ったり、いろんな路面を走って定着させるまたは改良しよう。
ランタイム32:16、停止時間0:00、距離5.61km、平均スピード時速10.44km、最高スピード時速12.41km、登り114メートル、降り171メートル、カロリー333、平均心拍数123bpm、最大心拍数135bpm。