7月1日と3日のタバタトレーニングで大腿の筋肉痛があるので今日は裸足ランニング7分ペースで疲労抜き。
目標 7分ペースで60分程度の裸足ランニング。
外出した雨粒がちらほら落ちてきた。どうせなら霧雨くらいになってくれたらありがたい、と思いながら疲労抜き裸足ランニング開始。
大腿前面が筋肉痛でぎこちない足取り。
モンベル GORE-TEXバードビルキャップを被り、ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリムを掛けてるから、雨はへっちゃら。
7分ペースとしたものの、脚の回転が速くなりそうだったから、意図的に歩幅を狭めて遅いペースに。
心拍数が下がってきてるのに、体が温まってきてもわっとした空気に。
霧雨くらいの雨になってくれないかなぁと期待しながら裸足ランニングしてたらいつの間にか60分過ぎた。疲労抜き裸足ランニング終了。
結局筋肉痛はそのままだったけど、少しスムーズに動けるようになった。
タバタトレーニングによって成果が出てくるまで3週間。その間、耐えられる筋肉ができるまで疲労抜き裸足ランニングが主体になるかも。