雨。きのう買ったハイドラパック（Hydrapak）のソフトフラスクSF500（500ml）を試したかったのと、疲労抜きを兼ねて裸足ランニング。目標6〜8分台ペースで60分走。
雨降る中、防水キャップを被り、サングラスを掛けて雨対策をして走った。雨だと裸足で走りやすい。今日はiPhone5sがWAHOO FITNESSの心拍センサーBLUE HRを認識しなかった。せっかく心拍トレーニングができると思っていたのに残念だった。
気を取り直してそのまま最初の30分は6〜8分台のペースを目標に走った。高強度トレーニング後には（脚の）疲労抜きランニングする方法がある。それで疲労が抜けるのか試してみた。
1kmペース6:35 / kmから始まり、7分台のペースで走れた。30分が経ったので、飽きないように遅いペースの中に時折速いペースを織り交ぜて走った。概ね6分台のペースになった。
裸足で疲労抜きランニングしてみて
きのうビルドアップ走をして硬い筋肉の脚になっていた。今までは高強度のトレーニングした次の日はランニングを休んでいた。
今日、疲労抜きランにングしたら適度にほぐれた。体が少しずつ、芯から温まった感じ。
これからも取り入れていく。
ハイドラパック（Hydrapak）のソフトフラスクSF500（500ml）については何度か走ってから述べたい。
トレーニング フリー、走行時間01:02:03、合計時間01:02:03、総距離9.23km、気分 最高、平均ペース06:43 / km、平均スピード8.93km / 時 、総消費カロリー597、平均ケイデンス87、TotalSteps10934、平均ストライド幅0.84m、上り214m、下り-212m、体重53.35kg、シューズ Barefoot、2315km、天気25℃、HI:26℃、6km / 時 南、90%。