裸足ランニングで力みを抜いて吊り腰で30分走った。
目標
裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
力みを抜いて吊り腰裸足ランニング
裸足ランニングで力みを抜いて吊り腰で30分。
恥骨と尾骨を平行にできれば良いんだけれど、猫背にはならない。背筋が伸びる。
椅子に座る感じなんだけれど分かるかな。
それで力みを抜いて走った。
「（無駄な）力を抜く」というより「力みを抜く」という言葉の方が合っていると思う。「軽く走る」も良いね。
というわけで裸足ランニングしながらボディスキャンして、力みが見つかったら抜く。
そんなに力を入れなくても同じペースか速いペースで走れることに気づければオーケー。
吊り腰がだんだん体に馴染んできて裸足ランニング30分終了。
VO2 Max58。
リカバリータイム26時間。
距離6.91km、カロリー365C、平均心拍数148bpm、最大心拍数162bpm、有酸素運動TE3.6、時間33:03、移動時間33:00、経過時間33:03、平均ペース4:47 / km、平均移動ペース4:46 / km、最高ペース4:02 / km、高度上昇12m、高度下降12m、最低高度54m、最高高度63m、平均ケイデンス191spm、最大ケイデンス206spm、平均歩幅1.10m、平均上下動比6.1%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス49.5%左 / 50.5%右、平均接地時間236ms、22.8度、所々曇り、体感22.8度、湿度94%。