最近、早朝に走ると腸がよく動いて便意を催すようになったので、今日は短距離でスピード重視のランニングにした。
目標4km25:00→1km4:40のビルドアップ走。iSmoothRunで作っておいたトレーニングから選んで出発。
トレーニングを組んでおくと、アナウンスとゴーストランナーが自分だけのパーソナルコーチになってくれるから便利。
最初の1kmペース5:00/km。以前はこんなに速く走れなかったので驚いた。
最初のインターバル4kmが終わって19:06、ペース4:46/kmとクリア。右脇腹が痛くなったがそのまま走った。そのまま次のインターバル1kmを走って（ペース）4:13/km。
なかなか5:30/kmを超えられなかった時分、こんなに速く走れるようになるなんて考えられなかった。
小さな結果の積み重ねで自信をつける。
RunKeeperキーパーによると、最速のペースとのこと。
裸足ランニング最速ペースを更新
さいたまシティマラソン2014ハーフでペース4:47/kmだった。だから4:30/kmを次の目標にする。
年齢と遺伝の要素の限界まで裸足でめざす。
トレーニング Run4km20m->1km4:40、走行時間00:30:21、合計時間00:30:21、総距離6.50km、気分最高、平均ペース04:40/km、平均スピード12.84km／時、総消費カロリー462、平均心拍数155、最大心拍数167、平均ケイデンス98、TotalSteps5993、平均ストライド幅1.08m、上り100m、下り-93m、体重53.75kg、シューズBarefoot、1658km、天気7℃、0km／時北、68%。