裸足ランニング。久々にインターバル走を取り入れた。
目標ウォームアップ走1km→インターバル走1km→リカバリー0.2km→0.8km→リカバリー0.2km→0.6km→リカバリー0.2km→0.4km→リカバリー0.2km→0.2km→クールダウン走1km。
iSmoothRunのトレーニング編集→ウォームアップで距離だけ指定できるので、インターバルを作ってトレーニングメニューに組んだ。ウォームアップ以外だと、ペースも決める必要がある。
最初のウォームアップとクールダウンだけトレーニング編集→一定スピードで作った。
温8度だったので半袖短パンで外出したら冷えた空気。
ウォームアップ走1kmペース6:00/kmを5:43で終えてインターバル走開始。持てる力を振り絞って全速力で走った。つなぎの0.2kmで速度を落として息を整えた。
走り終えた後、iSmoothRunのインターバル記録を見た。そしたらウォームアップ1kmとクールダウン1kmの記録しかない。インターバル編集→ウォームアップで作ったインターバルは記録されない！ がっくり。
今回、アナウンスでだいたいの速度がわかったので、次回はインターバル編集→インターバルで作って、トレーニングメニューを組んで試す。