曇天。雨が降ってこないうちに裸足ランニング。東京もそろそろ梅雨に入るのか。目標6km＋α。
往路。これまで開拓したルートから、なるべく滑らかな路面の舗装路を選択しながら走る。最初の1kmは7:03と遅めだが、その後、5分台 / kmを維持。鼻で腹式呼吸。だいぶ慣れて呼吸が楽になってきた。
復路。引き続き、なるべく滑らかな舗装路のルートを選んで走る。滑らかな路面だと速度を出しやすい。最後は方では、5分 / kmを切る場面もあった。7.6kmと目標達成。速く走ると体がスッキリして、気分もいい。
風呂で体の汗を流し、足を洗って足底確認。なんともなかった。
ランタイム41:50、停止時間0:02、距離7.68km、平均スピード時速11.02km、最高スピード時速14.42km、登り106メートル、降り130メートル、カロリー532、平均心拍数139bpm、最大心拍数163bpm。
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